2007-2012 yılları arasında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden Şeref Öğrencisi olarak mezun oldum. Ardından Gazi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde yüksek lisansımı tamamlayarak uzm...
Fibromiyalji; hayat kalitesini ciddi derecede azaltan kas-kemik ve eklem ağrıları ile kendini gösteren bir hastalıktır. Bu ağrılar en fazla sırt ve boyun bölgesini etkiler. Kesin tanı yöntemi yoktur ancak kişide en az 3 ay boyunca geçmeyen ağrılar fi...
Son yıllarda glutensiz beslenme popüler hale gelse de, herkes için sağlıklı bir tercih olmayabilir. Ankara'da beslenme uzmanı olarak, bilimsel verilere dayanarak sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurguluyorum.Gluten, çölyak hastaları için kesin...
Ankara Çankaya'da Uzman Diyetisyen Hizmeti – Çukurambar, Balgat, Çayyolu, Ümitköy, Oran, Yıldız, Bilkent, Bahçelievler, Söğütözü, Mustafa Kemal MahallesiAnkara’nın en prestijli bölgelerinden Çankaya’da, özellikle Çukurambar, Balgat, Çayyolu, Ümitköy,...
Ankara’nın Yenimahalle, Beştepe ve Batıkent bölgelerinde sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda profesyonel destek arayanlar için beslenme uzmanı Uzm. Dyt. Emel Yılmaz, Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu olup, Gazi Ü...
Sebzeler, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimi için önemli vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Ancak birçok çocuk sebze yemekte isteksiz olabilir. Ankara'da beslenme uzmanı olarak, süreci keyifli hale getirmenin yollarını paylaşıyorum.Çocuklara Seb...
Down Sendromunda Beslenme: Ankara Diyetisyeninden ÖnerilerDown Sendromu (Trizomi 21), 21. kromozom çiftinde fazladan bir kopyanın bulunmasıyla ortaya çıkan genetik bir farklılıktır. Türkiye’de görülme sıklığı 800-1000 canlı doğumda 1’dir. Down Sendro...
Vücudumuzun gün ışığıyla ayarlanan doğal bir saati vardır. Bu biyolojik ritmi bozmak, sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Gün içinde hormonlarla etkileşime giren bu iç saatle uyum içinde yaşamak, metabolik dengeyi koruyarak sağlığı deste...
Yaşamın ilk 6 ayında -özel bir gereksinim olmadığı sürece- tek başına anne sütü, bebek için en ideal besin kaynağıdır. 2 yaş ve ötesine kadar da anne sütü verilmesi önerilmektedir. Çünkü anne sütü, bebeğin tüm ihtiyaçlarını doğal ve dengeli bir şekil...
Berger Sendromu (IgA Nefropatisi) Nedir?Dünyada en sık görülen glomerülonefrit türü olan IgA nefropatisi, böbreklerde IgA antikorlarının birikmesiyle oluşan ve genellikle yavaş ilerleyen bir hastalıktır. Tedavi edilmezse 10 yıl içinde diyaliz gerekti...
Böbrekler, vücuttaki atık maddeleri süzerek dışarı atan hayati organlardır. Ancak böbrek hastalıkları, böbrek fonksiyonlarında bozulmalara yol açarak atık maddelerin vücutta birikmesine neden olabilir. Bu durumda, böbrek sağlığını korumak ve hastalığ...
Bebeklerin anneye olan ihtiyacı anne karnından başlayıp hayatın her evresinde devam etmektedir. Doğum anıyla birlikte de anne ve bebek arasındaki bağı en çok kuvvetlendiren şey emzirme anıdır. O an göz göze bakan anne ve bebek arasındaki çekimin tari...
Lenfödemde Beslenme Nasıl Olmalıdır?1. Protein Tüketimi Dengelenmelidir? Lenfödemde protein tüketimini azaltmak yerine, sindirimi kolay protein kaynakları tercih edilmelidir:✔ Balık✔ Tavuk & hindi✔ Yumurta✔ Tofu & bitkisel proteinler (mercime...
B12 vitamini en fazla hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Ayrıca bağırsak bakterileri tarafından da sentezlenir. Ancak yetersizliği en sık görülen vitaminlerin neredeyse başında yer alır. Peki neden?Yanlış beslenme alışkanlıkları, bilinçsiz antibi...
Pek çoğumuz hayatımızın bir döneminde ‘diyet’ adı altında olmasa da mutlaka zayıflamak için uğraşmışızdır. Çoğu zaman bu uğraş kulaktan dolma bilgilerle devam etmiş, sürecin sonunda bir arpa boyu yol alamadığımızı görmüşüzdür. Bazen de zayıfladığımız...
Hayatımıza doğru ya da yanlış alışkanlıklarımız yön veriyor. Bu alışkanlıklar aileden, çevreden, gelenekten, duyduklarımız ve gördüklerimizden şekilleniyor. Peki bu alışkanlıklarımızın ne kadarı bizim gerçek kimliğimizi yansıtıyor. Danışanlarımdan gö...
Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıkları edinmek son derece önemlidir. Ankara'nın modern semtlerinden biri olan Çukurambar'da yaşayanlar için profesyonel diyetisyen hizmeti almak artık çok daha kolay. Bu makalede, Çukurambar'da sunulan d...
Çocuk beslenmesi, sağlıklı büyüme ve gelişim için büyük önem taşır. Doğru beslenme alışkanlıkları erken yaşlarda kazanıldığında, çocukların fiziksel, zihinsel ve bağışıklık sistemleri güçlü bir şekilde gelişir. Ankara'da çocuk diyetisyeni desteği ala...
Günümüzde sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda bilinç giderek artıyor. Bu artan ilgiyle birlikte, "online diyetisyen" hizmetleri de popülerlik kazanıyor. Peki, neden insanlar online diyetisyen tercih ediyor ve en iyi online diyetisyen nasıl bulunur?...
Erkeklerin metabolizmasının daha hızlı çalışması ve kas kütlesinin kadınlara oranla daha fazla olması bir avantajdır. Ama bu avantaj kontrolsüz ve sağlıksız beslenebilecekleri anlamına gelmez. Ayrıca erkeklerde özellikle göbek bölgesinde yoğunlaşan y...
Biz kadınlar, erkeklere göre yağ depolamaya daha yatkınız ve bu doğurganlıkla doğrudan ilişkilidir. Ancak, yetersiz ve dengesiz beslenme bu avantajı hızla dezavantaja dönüştürebilir. Ergenlik döneminde bu yatkınlık artar, ve adet görmeye bağlı kan ka...
GAPS Diyeti ve Bağırsak Sağlığı: Fonksiyonel Beslenme Uzmanı ÖnerileriBağırsaklarımızda faydalı ve zararlı bakterilerin dengesi, genel sağlığımız için kritik öneme sahiptir. Bu dengenin bozulması sindirim problemleri, bağışıklık zayıflığı, inflamasyo...
Kronik kabızlık, günlük hayatı önemli derecede olumsuz etkileyebilir ve çeşitli faktörler bu durumu kötüleştirebilir. Nörotransmitter dengesizlikleri, stres, tıbbi tedavi/antibiyotik kullanımı, uyku düzeninin bozulması ve yanlış beslenme tarzı, kabız...
Son zamanlarda popüler hale gelen aralıklı oruç, genel olarak üç ana başlık altında incelenebilir:1. 24 Saatlik Açlık: Haftada 1 ya da 2 kez 24 saatlik bir açlık dönemi uygulanır ve sonrasında ihtiyaca göre beslenilir.2. 16/8 Yöntemi: Günlük 16 saatl...
DASH diyeti, hipertansiyon hastalığına yönelik tıbbi beslenme tedavisinde kullanılan etkili bir diyet olmasının yanı sıra, diyabet (gebelik diyabeti dahil) olan hastalarda insülin düzeyini ve kan lipitlerini dengelemede, polikistik over sendromlu (PC...
Akdeniz Diyeti, elimizdeki en değerli diyetlerden biridir. Yapılan birçok çalışma, bu diyetin hem kısa hem de uzun vadede ağırlık kaybı üzerindeki olumlu etkilerini kanıtlamıştır. Amerikan Kalp Derneği'nin yaptığı bilimsel açıklamalara göre, Akdeniz...
Son dönemde sürdürülebilir beslenme akımı doğrultusunda çeşitli beslenme modelleri popülerlik kazanmıştır. Bu modellerden biri olan pesketaryen beslenme, vejetaryen beslenmenin aksine balık ve deniz ürünleri tüketimine izin vermektedir. Bu sayede ome...
Glutensiz beslenme, gluten içeren tahılların (buğday, arpa, çavdar) tüketilmediği bir beslenme modelidir. Son yıllarda sağlık ve beslenme dünyasında popüler hale gelen bu diyet, özellikle çölyak hastaları ve gluten intoleransı olan kişiler için büyük...
Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek sağlıklı yağ içeriğiyle vücudu yağ yakımına teşvik eden bir beslenme modelidir. Doğru uygulandığında kilo kaybı, insülin direncinin kırılması ve hücresel yenilenme gibi birçok fayda sağlar. Ancak her bire...
Polikistik Over Sendromu (PCOS), kadınların hormonal dengesini etkileyen ve kilo yönetimini zorlaştıran bir durumdur. Ancak doğru beslenme ile semptomları hafifletmek, insülin direncini kırmak ve ideal kilonuza ulaşmak mümkündür.Ankara’da uzman bir d...
‘Hastalığınız ve beden ölçünüz kaderiniz değildir. Sadece ona nasıl davranmanız gerektiğini öğrenin.’ diyerek çıktığımız bu yolda doğru yönlendirmelerle biz sizin yanınızdayız. Ve diyoruz ki; ‘Sen Yaparsın’.Yola çıkarken merkezimizde diyetisyen taraf...