Hayatımıza doğru ya da yanlış alışkanlıklarımız yön veriyor. Bu alışkanlıklar aileden, çevreden, gelenekten, duyduklarımız ve gördüklerimizden şekilleniyor. Peki bu alışkanlıklarımızın ne kadarı bizim gerçek kimliğimizi yansıtıyor. Danışanlarımdan gözlemlediğim ve edindiğim tecrübeler alışkanlıklarımızın kimliğimiz olmadığı yönünde. Gece geç saatlerde uykusundan uyanıp buzdolabının kapağını açan, morali bozulup bir paket çikolatayı birkaç saniyede bitiren senin gerçek kimliğin değil. Aynada gördüğü bedenden mutsuz olup başkalarının yanında halinden memnun taklidi yapan da senin gerçek kimliğin değil. Zamanla otomatikleşen davranışlar gerçekteki seni bastırıyor. O halde bedenini değiştirmek için yapman gereken 4 adım;

1. Fark et: Bir şey yapıyorsun ve bu seni mutsuz ediyor. Canın sıkkın yiyorsun ama sonunda can sıkıntının üstüne bir de abur cubur yediğin için iyice huzursuz oldun. Doydun ama yemeye devam ediyorsun bir tülü durduramıyorsun kendini, mutsuzsun. Fark et.
2. İnkar etme: Bedeninde fark ettiğin olumsuz ya da seni mutsuz eden yönlerini başarısızlık korkusuyla saklamaya çalışma. 
3. Eyleme geç: Sadece düşünerek bir şey elde edemezsin. Sabahtan akşama kadar oturduğunda, sürekli pasta, börek yediğinde metabolizman harekete geçmeyecek. 
4. Kararlı ol: Metabolizmanın dirence girdiği dönemlerde vazgeçme. Evet belki yıllardır üzerine yapışmış yeme alışkanlıklarını değiştirmek için konfor alanının oldukça uzağına gitmen gerekiyor ama başarmak için destek talep et. 

Bugün değil de ne zaman?