Kronik kabızlık, günlük hayatı önemli derecede olumsuz etkileyebilir ve çeşitli faktörler bu durumu kötüleştirebilir. Nörotransmitter dengesizlikleri, stres, tıbbi tedavi/antibiyotik kullanımı, uyku düzeninin bozulması ve yanlış beslenme tarzı, kabızlık şikayetlerinin oluşmasına veya kötüleşmesine neden olabilir. Kabızlık şikayetlerini önlemek veya azaltmak için aşağıdaki önlemler önerilmektedir:

- Su Tüketimi: Günlük en az 10 bardak su içmek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
- Lifli Gıdalar: Kurubaklagiller gibi suda çözünmeyen posadan zengin besinleri tüketmek sindirim sistemini destekler.
- Yeşil Yapraklı Sebzeler: Bol miktarda yeşil yapraklı sebzeler tüketmek lif alımını artırır.
- İşlenmiş Etlerden Kaçınma: Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş etlerden uzak durmak kabızlık sorununu azaltabilir.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, bağırsak hareketlerini teşvik eder.

Kronik kabızlık ile ilgili yapılan bir meta analizde 1714 kişinin katıldığı 23 çalışmanın sonuçları incelenmiştir. Bu çalışmada, kronik kabızlık üzerinde olumlu etkileri olabilecek besinler arasında şunlar bulunmuştur:

- Kivi
- Erik ve erik suyu
- Mango
- İncir
- Yüksek ve düşük mineralli su
- Lifli ve lifsiz diyet
- Yoğurt
- Yulaflı bisküvi
- Yüksek lifli tahıllar

Çalışmanın sonucunda, meyveler (özellikle karnıyarık otu), çavdar (beyaz ekmekten daha iyi), yüksek mineralli su (düşük mineralli sudan daha etkili) gibi besinlerin kabızlık sorununu çözmede daha etkili olduğu bulunmuştur (Aliment Pharmacol Ther. 2023; 00: 1-18).