Down Sendromunda Beslenme: Ankara Diyetisyeninden Öneriler

Down Sendromu (Trizomi 21), 21. kromozom çiftinde fazladan bir kopyanın bulunmasıyla ortaya çıkan genetik bir farklılıktır. Türkiye’de görülme sıklığı 800-1000 canlı doğumda 1’dir. Down Sendromlu bireylerde obezite, kardiyovasküler hastalıklar ve sindirim sistemi sorunları sıkça görülür. Bu nedenle, beslenme tedavisi büyük önem taşır.

Down Sendromlu Bireyler İçin Beslenme Önerileri

1. Enerji Gereksinimi ve Metabolizma

Down Sendromlu bireylerin bazal metabolizma hızları sağlıklı bireylere göre %10 daha düşüktür. Bu nedenle enerji alımı yaşa, boy uzunluğuna ve fiziksel aktivite seviyesine göre hesaplanmalıdır.

5-11 yaş arası enerji ihtiyacı:

Erkek çocuklar: 16,1 kcal/cm

Kız çocuklar: 14,3 kcal/cm

2. Sindirim Sağlığı ve Lif Tüketimi

Down Sendromlu bireylerde kabızlık sık görüldüğünden posa ve sıvı alımı yeterli olmalıdır. Günlük önerilen diyet lif miktarı:

Yetişkinler için 25-30 g veya daha fazlası önerilir.

Lif kaynağı besinler:

Baklagiller: Mercimek, barbunya, bezelye, nohut

Meyveler: Armut, elma, muz

Tam tahıllar: Kepekli ekmek, yulaf, esmer pirinç

Sebzeler: Havuç, Brüksel lahanası, ıspanak, brokoli

3. Bağışıklık ve Vitamin Destekleri

Down Sendromlu bireylerde bağışıklık sistemi zayıf olabilir. C vitamini, D vitamini ve folat desteği önemlidir.

C vitamini kaynakları:

Turunçgiller, kivi, çilek, yeşilbiber, kuşburnu, lahana

Beta-karoten kaynakları (görme sağlığı için):

Havuç, balkabağı, kırmızı ve turuncu meyveler

D vitamini ve kalsiyum (kemik sağlığı için):

Günlük güneşlenme süresi artırılmalı, gerektiğinde takviye alınmalıdır.

4. Bilişsel Fonksiyonları Destekleyen Besinler

Bilişsel gelişim için Omega-3, demir, folik asit ve magnezyum önemli rol oynar.

Omega-3 kaynakları: Somon, ceviz, keten tohumu

Demir kaynakları: Kırmızı et, yumurta, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler

Folik asit kaynakları: Mercimek, brokoli, kuşkonmaz, pırasa

Selenyum kaynakları: Tam tahıllar, balık, süt ve yumurta

Resveratrol kaynakları: Üzüm, yer fıstığı, ahududu, dut

5. Fiziksel Aktivite ve Sağlıklı Yaşam

Metabolizma hızının düşük olması nedeniyle düzenli fiziksel aktivite teşvik edilmelidir. Yürüyüş, yüzme ve hafif egzersizler önerilir.

Ankara'da Down Sendromlu Bireyler İçin Diyetisyen Desteği

Ankara’da Down Sendromlu bireyler için beslenme danışmanlığı almak, yaşam kalitesini artırmak açısından önemlidir. Ankara Diyetisyen olarak, Down Sendromuna özel beslenme planlarıyla bireylerin sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı oluyorum.

Sağlıklı beslenme ve danışmanlık için benimle iletişime geçebilirsiniz.