GAPS Diyeti ve Bağırsak Sağlığı: Fonksiyonel Beslenme Uzmanı Önerileri

Bağırsaklarımızda faydalı ve zararlı bakterilerin dengesi, genel sağlığımız için kritik öneme sahiptir. Bu dengenin bozulması sindirim problemleri, bağışıklık zayıflığı, inflamasyon artışı ve ruh hali değişikliklerine yol açabilir. Fonksiyonel beslenme uzmanı desteğiyle uygulanabilecek GAPS diyeti, bağırsak sağlığını destekleyerek birçok kronik rahatsızlığın yönetimine yardımcı olabilir.

GAPS Diyeti Nedir?

GAPS diyeti, bağırsaklardaki dengesizliği gidermeyi ve zararlı maddelerin kana karışmasını önlemeyi amaçlayan bir beslenme modelidir. Özellikle şu rahatsızlıkların destekleyici tedavisinde önerilir:

? Dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
? SİBO (ince bağırsakta aşırı bakteri çoğalması)
? Otizm spektrum bozukluğu
? Depresyon ve obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
? Epilepsi

Bu diyetin uygulanması fonksiyonel beslenme uzmanı eşliğinde planlanmalıdır. Çocuklarda beslenme yetersizliğine yol açabileceği için bilinçli bir şekilde takip edilmelidir.

GAPS Diyetinde Hangi Besinler Yasak?

❌ İşlenmiş etler (sucuk, salam, sosis)
❌ Rafine şeker
❌ Kahve ve kafein içeren içecekler
❌ Süt ve süt ürünleri
❌ Nişastalı gıdalar (patates, mısır vb.)
❌ Tahıllar ve baklagiller

GAPS Diyetinde Serbest Olan Besinler

✅ Hayvansal besinler (doğal ve katkısız)
✅ Yeşil yapraklı sebzeler
✅ Fermente gıdalar (turşu, fermente sebzeler)
✅ Kemik suyu ve doğal et suyu
✅ Yumurta ve sağlıklı yağlar

GAPS Diyeti Ne Kadar Süre Uygulanmalı?

GAPS diyeti, eliminasyon diyeti olarak kısa vadeli uygulanmalıdır. Uzun süreli uygulanması besin eksikliklerine yol açabileceği için mutlaka bir fonksiyonel beslenme uzmanı rehberliğinde takip edilmelidir.

 Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek ve GAPS diyeti hakkında detaylı bilgi almak için bizi arayın!