Lenfödem, lenfatik sistemin sıvıyı dokulardan yeterince uzaklaştıramaması sonucu oluşan kronik şişlik durumudur. En sık kol ve bacaklarda görülse de vücudun farklı bölgelerini etkileyebilir. Kanser cerrahileri, lenf düğümlerinin çıkarılması, radyoter...

B12 vitamini eksikliği; yorgunluk, halsizlik, unutkanlık, odaklanma güçlüğü veya el ve ayaklarda uyuşma-karıncalanma gibi farklı belirtilerle ortaya çıkabilen yaygın bir mikronutrient yetersizliğidir. Ancak bu şikâyetler yalnızca B12 eksikliğine özgü...

Pek çoğumuz hayatımızın bir döneminde kilo verme veya form tutma amacıyla çeşitli yöntemler denemişizdir. Ancak çoğu zaman bu süreçler kulaktan dolma bilgiler ve popüler şok listelerle yürütüldüğü için sonuç hüsranla biter. Hatta tartıda kilo verildi...

Çukurambar diyetisyen desteği arayışında olan danışanlarımız için beslenme süreçleri; yalnızca kilo değişimini değil, metabolik sağlık göstergelerini, kan bulgularını ve yaşam tarzını bir bütün olarak ele almayı gerektirir. Ankara Çankaya Çukurambar...

Günümüzde yoğun çalışma temposu, şehir değişiklikleri, sık seyahatler veya kliniğe düzenli ulaşımın zor olması nedeniyle online diyetisyen hizmetleri giderek daha fazla tercih ediliyor. Online beslenme danışmanlığı sayesinde bulunduğunuz şehirden vey...

Erkeklerde beslenme çoğu zaman yalnızca kas kütlesi, spor performansı veya kilo yönetimi üzerinden ele alınsa da sağlıklı beslenmenin kapsamı bundan çok daha geniştir. Yaşla birlikte enerji gereksinimi, vücut kompozisyonu, kas kütlesi ve kardiyometab...

Kadınların beslenme gereksinimleri; yaş, hormonal değişimler, adet döngüsü, gebelik, emzirme ve menopoz gibi yaşamın farklı dönemlerinde değişebilir. Bunun yanında fiziksel aktivite düzeyi, sağlık durumu, kullanılan ilaçlar ve bireysel beslenme alışk...

GAPS diyeti (Gut and Psychology Syndrome Diet), bağırsak sağlığı ile genel sağlık arasındaki ilişkiyi temel alan ve birçok temel besin grubunu sınırlandıran oldukça kısıtlayıcı bir beslenme yaklaşımıdır.Bağırsak mikrobiyotası; sindirim sistemi, bağış...

Kronik kabızlık, dışkılama sıklığının azalması, sert veya kuru dışkı, aşırı ıkınma ve tam boşalamama hissi gibi belirtilerin uzun süre devam ettiği yaygın bir bağırsak problemidir. Kronik kabızlığın nedenleri yalnızca yetersiz lif ve su tüketimiyle s...

Aralıklı Oruç Nedir? 16/8 Yöntemi Nasıl Yapılır?Aralıklı oruç (Intermittent Fasting – IF), ne yediğinizden çok ne zaman yediğinize odaklanan; en yaygın uygulama biçimi olan 16/8 yönteminde 16 saat oruç, 8 saatlik beslenme penceresi şeklinde uygulanan...

DASH diyeti (Dietary Approaches to Stop Hypertension), sebze, meyve, tam tahıl, düşük yağlı süt ürünü, kuruyemiş ve baklagili ön plana çıkarırken günlük sodyumu 2.300 mg'ın (daha güçlü etki için 1.500 mg'ın) altında tutmayı hedefleyen, NIH tarafından...

Akdeniz diyeti, bilimsel literatürde en fazla araştırılan ve uzun vadeli uygulanabilirliği en yüksek beslenme modellerinden biridir. Amerikan Kalp Derneği (AHA) ve çeşitli uluslararası sağlık otoriteleri, Akdeniz tipi beslenmeyi kalp-damar sağlığını...

Pesketaryen diyet; kırmızı et ve kümes hayvanlarının tüketilmediği, buna karşılık balık ve deniz ürünlerinin beslenmede yer almaya devam ettiği bitki ağırlıklı bir beslenme modelidir. Sebze, meyve, tam tahıllar, kuru baklagiller, kuruyemişler ve sağl...

Ketojenik diyet, karbonhidrat tüketiminin ciddi ölçüde azaltıldığı, yağ tüketiminin artırıldığı ve vücudun temel enerji kaynağı olarak yağları kullanmasının hedeflendiği bir beslenme modelidir. Peki ketojenik diyet nasıl yapılır, kilo yönetiminde etk...

PMOS (Poliendokrin Metabolik Over Sendromu), tıp dünyasında uzun yıllardır Polikistik Over Sendromu (PCOS/PKOS) olarak bilinen tablonun güncel bilimsel konsensüsle kabul edilen yeni adıdır. Uluslararası terminoloji güncellemesiyle bu tablonun yalnızc...

Beslenme danışmanlığında amacım yalnızca size bir diyet listesi vermek değil; sağlık durumunuzu, beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirerek size uygun, uygulanabilir ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni...