Kısa Cevap: Sade ve şekersiz kahve tek başına kilo aldırmaz. Kahvenin kilo üzerindeki etkisini esas olarak porsiyon miktarı; eklenen şeker, şurup, krema ve süt; kahvenin yanında tüketilen yiyecekler ve kişinin günlük toplam enerji alımı belirler.Kahv...

Karaciğer yağlanması (Hepatosteatoz / MASLD) tanısı alan bireylerde iyileşme sürecini belirleyen en kritik faktör yalnızca doğru besinleri sofraya eklemek değil; farkında olmadan her gün tekrarlanan metabolik hataları ortadan kaldırmaktır.Hızlı kilo...

Karaciğer yağlanması (Hepatosteatoz / MASLD) tanısı alan bireylerin en çok yanıt aradığı soru "Günlük hayatımda ne yemeliyim, hangi besinler karaciğerimi temizler?" sorusudur.Karaciğer sağlığının korunmasında ve hücresel yağlanmanın geri döndürülmesi...

Polikistik Over Sendromu (PCOS), uzun yıllardır kullanılan bir tanımlama olmakla birlikte 2026 yılında PMOS (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome / Poliendokrin Metabolik Over Sendromu) adıyla yeniden adlandırılmıştır. PCOS'tan PMOS'a geçiş, tama...

Karaciğer yağlanması diyeti; şeker ve rafine karbonhidratı azaltmayı, doymuş yağ yerine zeytinyağı gibi tekli doymamış yağları tercih etmeyi, lif alımını artırmayı ve haftada en az 150 dakika fiziksel aktiviteyle desteklenen bir kalori dengesini hede...

Son güncelleme: 22 Ekim 2026Eliminasyon diyeti, kilo vermeye yönelik klasik bir diyet değildir. Şüpheli besinlerin belirli bir süre beslenmeden çıkarılıp ardından tek tek ve kontrollü biçimde yeniden eklenmesiyle, besinler ile belirtiler arasındaki o...

Halk arasında "sızdıran bağırsak" (leaky gut) olarak bilinen durum, bağırsak duvarındaki sıkı bağlantıların (tight junctions) gevşeyerek bağırsak geçirgenliğinin artmasını ifade eder; ancak bu, bağımsız, standart tanı kriterleri olan bir hastalık değ...

Sürdürülebilir beslenme, bireyin besin ögesi gereksinimlerini eksiksiz karşılarken doğal kaynakların korunmasını, sera gazı salınımının azaltılmasını, biyolojik çeşitliliğin desteklenmesini ve gıda güvenliğini hedefleyen çevre dostu bir beslenme mode...

Ankara'da diyetisyen desteği ve kişiye özel beslenme danışmanlığı arayışında olan bireyler için kilo verme, kilo alma, PCOS, insülin direnci ve hastalıklarda beslenme süreçleri; basmakalıp listeler yerine kanıta dayalı bilimsel yöntemlerle planlanmak...

Glutensiz beslenme son yıllarda yalnızca çölyak tanısı alan bireyler arasında değil; kilo vermek, sindirim şişkinliklerini hafifletmek veya genel sağlığı iyileştirmek isteyenler arasında da oldukça popüler bir trend haline geldi.Ancak gluten içeren t...

Ankara Çankaya diyetisyen arayışında olan bireyler için beslenme süreçlerinde temel esas; kısa süreli ve kısıtlayıcı şablon listeler yerine metabolik profilinize, kan tahlili bulgularınıza ve günlük yaşam temponuza tam uyum sağlayan sürdürülebilir bi...

Yenimahalle diyetisyen desteği arayışında olan bireyler için beslenme danışmanlığında temel amaç; kısa süreli ve kısıtlayıcı standart listeler yerine, kişinin sağlık geçmişine, kan parametrelerine ve günlük yaşam temposuna uyum sağlayan sürdürülebili...

"Çocuğum sebze yemiyor, ne yapmalıyım?" ebeveynlerden en sık duyduğum beslenme sorularından biridir. Brokoli, kabak, ıspanak veya diğer sebzelerin reddedilmesi her zaman çocuğun sağlıksız beslendiği ya da ebeveynin bir hata yaptığı anlamına gelmez.Öz...

Down sendromu (Trizomi 21), 21. kromozomun fazladan bir kopyasının bulunması sonucu ortaya çıkan genetik bir durumdur. Down sendromlu bireylerde büyüme ve gelişme özellikleri, kas tonusu, beslenme becerileri ve bazı klinik durumların görülme sıklığı...

Sirkadiyen ritim, vücudumuzdaki birçok fizyolojik sürecin yaklaşık 24 saatlik döngüler içerisinde düzenlenmesini sağlayan biyolojik zamanlama sistemidir. Uyku ve uyanıklık düzeninin yanı sıra vücut ısısı, hormon salgıları, iştah ve enerji metabolizma...

Anne sütü, yaşamın ilk döneminde bebeğin enerji ve besin ögesi gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olan, bileşimi zaman içinde değişebilen doğal ve canlı bir besindir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), bebeklerin ilk 6 ay yalnızca anne sütüyle beslenmesin...

Berger hastalığı olarak da bilinen IgA nefropatisi, bağışıklık sisteminin ürettiği İmmünoglobulin A (IgA) antikorlarının böbreğin mikroskobik süzme filtreleri olan glomerüllerde birikmesiyle karakterize kronik bir böbrek hastalığıdır. Bu birikim, glo...

Kronik böbrek hastalığında (KBH) beslenme; hastalığın evresine, glomerüler filtrasyon düzeyine, diyaliz durumuna, kullanılan ilaçlara ve güncel laboratuvar sonuçlarına göre şekillenen kişiye özel bir süreçtir. Bu nedenle tüm böbrek hastalarının uygul...

Bebeklik ve erken çocukluk döneminde gece beslenmesi belirli gelişim evrelerinde tamamen fizyolojik ve gereklidir. Yaşamın ilk aylarında küçük mide kapasitesi, hızlı büyüme temposu ve yüksek enerji gereksinimi nedeniyle sık gece beslenmeleri doğal ka...

Lenfödem, lenfatik sistemin sıvıyı dokulardan yeterince uzaklaştıramaması sonucu oluşan kronik şişlik durumudur. En sık kol ve bacaklarda görülse de vücudun farklı bölgelerini etkileyebilir. Kanser cerrahileri, lenf düğümlerinin çıkarılması, radyoter...

B12 vitamini eksikliği; yorgunluk, halsizlik, unutkanlık, odaklanma güçlüğü veya el ve ayaklarda uyuşma-karıncalanma gibi farklı belirtilerle ortaya çıkabilen yaygın bir mikronutrient yetersizliğidir. Ancak bu şikâyetler yalnızca B12 eksikliğine özgü...

Pek çoğumuz hayatımızın bir döneminde kilo verme veya form tutma amacıyla çeşitli yöntemler denemişizdir. Ancak çoğu zaman bu süreçler kulaktan dolma bilgiler ve popüler şok listelerle yürütüldüğü için sonuç hüsranla biter. Hatta tartıda kilo verildi...

Çukurambar diyetisyen desteği arayışında olan danışanlarımız için beslenme süreçleri; yalnızca kilo değişimini değil, metabolik sağlık göstergelerini, kan bulgularını ve yaşam tarzını bir bütün olarak ele almayı gerektirir. Ankara Çankaya Çukurambar...

Erkeklerde beslenme çoğu zaman yalnızca kas kütlesi, spor performansı veya kilo yönetimi üzerinden ele alınsa da sağlıklı beslenmenin kapsamı bundan çok daha geniştir. Yaşla birlikte enerji gereksinimi, vücut kompozisyonu, kas kütlesi ve kardiyometab...

Kadınların beslenme gereksinimleri; yaş, hormonal değişimler, adet döngüsü, gebelik, emzirme ve menopoz gibi yaşamın farklı dönemlerinde değişebilir. Bunun yanında fiziksel aktivite düzeyi, sağlık durumu, kullanılan ilaçlar ve bireysel beslenme alışk...

GAPS diyeti (Gut and Psychology Syndrome Diet), bağırsak sağlığı ile genel sağlık arasındaki ilişkiyi temel alan ve birçok temel besin grubunu sınırlandıran oldukça kısıtlayıcı bir beslenme yaklaşımıdır.Bağırsak mikrobiyotası; sindirim sistemi, bağış...

Kronik kabızlık, dışkılama sıklığının azalması, sert veya kuru dışkı, aşırı ıkınma ve tam boşalamama hissi gibi belirtilerin uzun süre devam ettiği yaygın bir bağırsak problemidir. Kronik kabızlığın nedenleri yalnızca yetersiz lif ve su tüketimiyle s...

Aralıklı Oruç Nedir? 16/8 Yöntemi Nasıl Yapılır?Aralıklı oruç (Intermittent Fasting – IF), ne yediğinizden çok ne zaman yediğinize odaklanan; en yaygın uygulama biçimi olan 16/8 yönteminde 16 saat oruç, 8 saatlik beslenme penceresi şeklinde uygulanan...

DASH diyeti (Dietary Approaches to Stop Hypertension), sebze, meyve, tam tahıl, düşük yağlı süt ürünü, kuruyemiş ve baklagili ön plana çıkarırken günlük sodyumu 2.300 mg'ın (daha güçlü etki için 1.500 mg'ın) altında tutmayı hedefleyen, NIH tarafından...

Akdeniz diyeti, bilimsel literatürde en fazla araştırılan ve uzun vadeli uygulanabilirliği en yüksek beslenme modellerinden biridir. Amerikan Kalp Derneği (AHA) ve çeşitli uluslararası sağlık otoriteleri, Akdeniz tipi beslenmeyi kalp-damar sağlığını...

Pesketaryen diyet; kırmızı et ve kümes hayvanlarının tüketilmediği, buna karşılık balık ve deniz ürünlerinin beslenmede yer almaya devam ettiği bitki ağırlıklı bir beslenme modelidir. Sebze, meyve, tam tahıllar, kuru baklagiller, kuruyemişler ve sağl...

Ketojenik diyet, karbonhidrat tüketiminin ciddi ölçüde azaltıldığı, yağ tüketiminin artırıldığı ve vücudun temel enerji kaynağı olarak yağları kullanmasının hedeflendiği bir beslenme modelidir. Peki ketojenik diyet nasıl yapılır, kilo yönetiminde etk...

PMOS (Poliendokrin Metabolik Over Sendromu), tıp dünyasında uzun yıllardır Polikistik Over Sendromu (PCOS/PKOS) olarak bilinen tablonun güncel bilimsel konsensüsle kabul edilen yeni adıdır. Uluslararası terminoloji güncellemesiyle bu tablonun yalnızc...

Beslenme danışmanlığında amacım yalnızca size bir diyet listesi vermek değil; sağlık durumunuzu, beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirerek size uygun, uygulanabilir ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni...