Son güncelleme: 2 Kasım 2026 | Okuma süresi: 6 dkİstanbul online diyetisyen arayışındaysanız, beslenme danışmanlığınızı İstanbul trafiğinde zaman kaybetmeden, bulunduğunuz yerden görüntülü görüşmelerle sürdürebilirsiniz. Online beslenme danışmanlığı,...

Son güncelleme: 31 Ekim 2026 | Okuma süresi: 7 dkBöbrek taşında oksalat düşürücü beslenme, oksalat içeriği yüksek besinlerin porsiyonlarını ve tüketim sıklığını düzenlemek, yeterli sıvı almak ve kalsiyumu öğünlerle birlikte tüketmek üzerine kuruludur...

Son güncelleme: 28 Ekim 2026 | Okuma süresi: 4 dkDiyette lahmacun yenir mi? Evet, kilo verme sürecinde lahmacun tüketilebilir. Sağlıklı beslenmede önemli olan besinleri tamamen yasaklamak değil; porsiyon miktarını, tüketim sıklığını ve öğünün genel d...

Safra reflüsü gastriti, safranın onikiparmak bağırsağından mideye geri kaçması sonucu mide mukozasının tahriş olduğu durumdur. Beslenme tek başına iltihabı ortadan kaldırmaz; ancak öğün düzeni, yağ miktarı ve tetikleyici besinlerin yönetimi şikâyetle...

Son güncelleme: 25 Ekim 2026 | Tahmini okuma süresi: 9–11 dakikaHistamin intoleransı, besinlerle alınan histaminin vücutta işlenmesiyle ilişkili olabileceği düşünülen; baş ağrısı, yüzde kızarıklık, karın ağrısı, şişkinlik ve burun tıkanıklığı gibi fa...

Son güncelleme: 22 Ekim 2026Çölyak dışı gluten hassasiyeti, çölyak hastalığı ve buğday alerjisi dışlandığı hâlde gluten içeren besinlerin tüketiminden sonra sindirim sistemi ve sindirim sistemi dışı belirtilerin ortaya çıkabildiği, tanısı dışlama ve...

Son güncelleme: 20 Ekim 2026 | Tahmini okuma süresi: 8 dakikaCrohn hastalığında ve ülseratif kolitte beslenme, hastalığın aktif olduğu alevlenme döneminde ve belirtilerin kontrol altına alındığı remisyon döneminde farklı şekilde planlanabilir. Alevle...

Yaşlanmayı durduran veya biyolojik yaşı kesin olarak geri çeviren bir besin ya da diyet bulunmamaktadır. Ancak beslenme, uyku, fiziksel aktivite ve stres yönetiminin birlikte oluşturduğu yaşam tarzı; sağlıklı yaşlanmayı, metabolik sağlığı ve yaşa bağ...

Kortizol göbeği, tıpta kabul edilmiş bağımsız bir hastalık veya tanı değildir. Günlük dilde kronik stresle ilişkilendirilen karın ve bel çevresi yağlanmasını tanımlamak için kullanılan popüler bir ifadedir. Peki, stres gerçekten göbek yağlanmasına ne...

Almanya'da online diyetisyen arıyorsanız, Türkçe görüşmelerle yürütülen kişiye özel beslenme danışmanlığı hakkında bilgi alabilirsiniz. Berlin, Münih, Hamburg, Frankfurt, Köln veya Almanya'nın başka bir şehrinde yaşıyor olmanız fark etmeksizin, uygun...

Zayıflama iğneleri bırakıldıktan sonra kilo geri alınır mı? GLP-1 temelli ilaçlarla kilo veren kişilerin en sık merak ettiği konulardan biri budur. Semaglutid gibi ilaçların bırakılmasının ardından iştahın yeniden artması ve verilen kilonun bir bölüm...

Endometriozis ve çikolata kistinde nasıl beslenilmeli? Endometriozisi ortadan kaldıran veya çikolata kistini küçülttüğü kanıtlanmış özel bir diyet bulunmamaktadır. Ancak sebze, meyve, tam tahıl, baklagil, balık ve zeytinyağı gibi besinlere yer veren...

Safra kesesi ameliyatı sonrası nasıl beslenilmeli? Kolesistektomi sonrasında karaciğer safra üretmeye devam eder; ancak safra artık safra kesesinde depolanıp yoğunlaştırılmadan bağırsaklara daha sürekli biçimde akar. Bu nedenle özellikle ameliyattan...

Ürik asit yüksekliğinde ne yapılmalı ve ürik asit nasıl düşürülür? Beslenme açısından ilk adımlar; sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak, fazla kilo varsa sürdürülebilir şekilde kilo vermek, aşırı alkol tüketiminden kaçınmak ve özellikle...

Gece mide yanması, özellikle yatınca artan göğüste yanma, ağza ekşi veya acı tat gelmesi ve bazen gece öksürüğü gibi yakınmalarla birlikte görülüyorsa gastroözofageal reflü (GÖRH) ile ilişkili olabilir. Yatmadan kısa süre önce yemek yemek, büyük ve y...

Patates tek başına kilo aldıran bir besin değildir. Kilo değişimini belirleyen temel faktörlerden biri, uzun vadede alınan ve harcanan enerji arasındaki dengedir. Haşlanmış veya fazla yağ eklenmeden fırınlanmış patates; yüksek su içeriği, karbonhidra...

Embriyo transferi sonrası beslenme, tüp bebek (IVF) tedavisinin bu hassas döneminde en çok merak edilen konulardan biridir. Transferden sonra “Ne yemeliyim?”, “Hangi yiyeceklerden uzak durmalıyım?”, “Ananas embriyonun tutunmasını sağlar mı?”, “Kahve...

Ankara En İyi Diyetisyen RehberiAnkara’da beslenme danışmanlığı almak isteyen kişiler diyetisyen araştırırken eğitim, mesleki deneyim, çalışma alanları, danışmanlık yaklaşımı ve ulaşılabilirlik gibi birçok kriterle karşılaşabilir. Bu nedenle “en iyi...

Histamin intoleransı ve Mast Hücre Aktivasyon Sendromu (MCAS) durumlarında beslenme danışmanlığı; kişinin mevcut tanısı, belirtileri, besin toleransı, günlük beslenmesi ve gereksiz besin kısıtlamaları birlikte değerlendirilerek kişiye özel planlanır....

PKOS'ta (PCOS) yaşanan yoğun tatlı isteği yalnızca bir irade meselesi değildir. İnsülin direnci, kan şekeri dalgalanmaları, uyku düzeni, stres, öğün yapısı ve uzun süreli enerji kısıtlaması tatlı isteğini etkileyebilen faktörler arasındadır. Özellikl...

Kronik inflamasyon, bağışıklık sisteminin uzun süre düşük düzeyde aktif kalmasıyla karakterize edilen biyolojik bir süreçtir. Halk arasında “sessiz iltihap” olarak da adlandırılan düşük dereceli kronik inflamasyon, her zaman belirgin ve ani klinik be...

Geçmeyen yetişkin aknesi ve rozasea yalnızca cilt yüzeyinde gelişen sorunlar değildir. Özellikle tekrarlayan vakalarda kan şekeri ve insülin dengesi, hormonal sinyaller, bağırsak mikrobiyotası, gastrointestinal problemler ve kişiye özgü besin tetikle...

Muz kaç kalori sorusunun cevabı boyutuna göre değişir: küçük bir muz (yaklaşık 101 g) ortalama 90 kalori, orta boy muz (118 g) 105 kalori, büyük boy muz (136 g) ise 121 kalori içerir. Bu kalorinin büyük kısmını doğal şeker ve nişastadan oluşan karbon...

SIBO’nun tekrar etmesinin en önemli nedenlerinden biri, ince bağırsakta bakterilerin aşırı çoğalmasına zemin hazırlayan bağırsak motilitesi ve sindirim sistemi sorunlarının devam etmesidir. SIBO tedavisi sonrasında bakteriyel yük azalsa bile bağırsak...

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir? sorusunun kısa yanıtı: kilo kaybı (vücut ağırlığının %7-10'u), Akdeniz tipi beslenme düzeni, rafine şeker ve fruktozdan uzak durmak, düzenli aerobik ve direnç egzersizi, yeterli omega-3 alımı, kahve tüketimi ve uy...

Perimenopozda göbek yağlanması; östrojen düzeylerindeki değişimlerin yağ dağılımını karın bölgesine doğru kaydırması, yaşa bağlı kas kütlesi kaybı, fiziksel aktivitedeki değişimler, uyku sorunları ve insülin duyarlılığındaki değişikliklerin birlikte...

Migren ataklarını tetikleyebilecek başlıca besin grupları; tiramin içeren olgunlaştırılmış peynirler ve işlenmiş etler, histamin içeren fermente gıdalar, kafein, çikolata ve alkoldür. Ancak bilimsel literatür bu ilişkinin kişiden kişiye büyük farklıl...

FODMAP; fermente olabilen oligosakkarit, disakkarit, monosakkarit ve polyoller anlamına gelen, bazı besinlerde doğal olarak bulunan kısa zincirli karbonhidratları ifade eder. Düşük FODMAP diyeti; soğan, sarımsak, buğday, bazı meyveler ve süt ürünleri...

Soğuk lipoliz, son yıllarda özellikle bölgesel yağlanma şikâyeti olan kişiler tarafından sıkça araştırılan estetik uygulamalardan biridir. “Dondurarak yağ eritme”, “ameliyatsız incelme” veya “bölgesel zayıflama” gibi ifadelerle tanıtılması ise yöntem...

Bahçelievler'de diyetisyen arayışında yalnızca kilo vermeye yönelik standart bir diyet listesi değil; sağlık durumunuzu, yaşam tarzınızı ve bireysel ihtiyaçlarınızı birlikte değerlendirebilecek profesyonel bir beslenme danışmanlığı arıyorsanız, diyet...

SIBO (İnce Bağırsakta Bakteriyel Aşırı Çoğalma), ince bağırsakta bakteri sayısının ve/veya bakteri dağılımının normalden farklı hale gelmesiyle ortaya çıkan; şişkinlik, gaz, karın ağrısı, ishal veya kabızlık gibi sindirim sistemi şikâyetleriyle ilişk...

Tahliller normal çıktığı halde geçmeyen yorgunluğun arkasında genellikle tek bir neden değil; uyku kalitesi, kortizolün günlük ritmi, kan şekeri dengesi ve beslenme düzeni gibi birkaç faktörün bir aradalığı bulunur. Bu tabloyu açıklamak için son yıll...

Yemekten sonra yorgunluk; öğünün içeriği ve porsiyon büyüklüğü, kan şekeri dalgalanmaları, uyku kalitesi ve günlük ritim gibi birçok faktörle ilişkili olabilir. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı bir öğünden sonraki birkaç saat içinde halsizliğe ani ac...

Beyin sisinin arkasında genellikle tek bir neden değil; kan şekeri dalgalanmaları, uyku yetersizliği, yetersiz sıvı alımı ve B12, demir gibi bazı vitamin-mineral eksiklikleri bulunabilir. Beyin sisi (brain fog) resmi bir tanı değildir; konsantrasyon...

Fibromiyalji ile yaşayan pek çok kişi, kronik ağrı, sabah yorgunluğu ve beyin sisi (zihinsel bulanıklık) ile mücadele eder. Ancak son yıllarda bilim insanlarının dikkatini çeken en önemli alanlardan biri de sindirim sistemidir. “İkinci beyin” olarak...

Fibromiyaljiyi tetikleyen kesin bir besin bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak araştırmalar glütenli tahıllar, kafein, rafine şeker, süt ürünleri (laktoz), işlenmiş gıdalar/katkı maddeleri (MSG, aspartam) ve alkolün bazı fibromiyalji hastalarında...

ALT ve AST yüksekliği, kanda bu karaciğer enzimlerinin referans aralığın üzerinde ölçülmesidir. Bu durum özellikle karaciğerde hücresel stres veya hasarla ilişkili olabilse de tek başına belirli bir hastalığın tanısı değildir. Kan tahlili sonuçlarını...

İşlenmiş gıda, doğal halinden çıkarılıp herhangi bir yöntemle (pişirme, dondurma, konserveleme, fermente etme gibi) değiştirilmiş her türlü besini kapsayan geniş bir kategoridir; ancak "işlenmiş" olmak tek başına zararlı anlamına gelmez. Bilim dünyas...

Eskişehir'de diyetisyen desteği arıyor; ancak şehrin dinamik yapısı, yoğun iş temposu veya üniversite hayatının yoğunluğu nedeniyle randevulara düzenli katılmakta zorlanıyorsanız, online diyet ve beslenme danışmanlığı hedeflerinize bulunduğunuz yerde...

Omega-3, vücut tarafından üretilemeyen ve besinlerle alınması gereken esansiyel bir yağ asidi grubudur; başlıca kaynakları yağlı balıklar (somon, sardalya, uskumru), keten tohumu, chia tohumu, ceviz ve kanola/soya yağıdır. Üç ana omega-3 türü vardır:...

Sağlıklı protein kaynakları arasında yumurta, balık, tavuk/hindi, baklagiller (mercimek, nohut), yoğurt, süzme peynir, tofu ve kinoa öne çıkar. Protein kaynakları, tüm gerekli amino asitleri içerip içermemesine göre tam (kompleks) protein ve eksik pr...

İnsülin direncinde beslenme; düşük glisemik indeksli karbonhidratları tercih etmeyi, her öğünde yeterli protein ve lif almayı, doymuş yağı sınırlamayı ve rafine şeker/işlenmiş gıdaları azaltmayı temel alır. Amerikan Diyabet Derneği (ADA), insülin dir...

Gestasyonel diyabette beslenmenin temel ilkesi, karbonhidratı tamamen kısıtlamak değil, günlük en az 175 gram karbonhidratı 3 ana öğün ve 2-3 ara öğüne bölerek, kompleks karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağı bir arada tüketmektir. Bu dağılım, hem be...

İzmir'de diyetisyen desteği arıyor; ancak yoğun çalışma temposu, şehir içi ulaşım veya zaman kısıtlamaları nedeniyle seanslara düzenli katılmakta zorlanıyorsanız, online diyet ve beslenme danışmanlığı hedeflerinize bulunduğunuz yerden ulaşmanızı sağl...

Duygusal açlık, vücudun gerçek enerji ihtiyacından değil; stres, can sıkıntısı, üzüntü, yalnızlık veya kaygı gibi duygusal tetikleyicilerden kaynaklanan yeme isteğidir. Fiziksel açlıktan farkı; aniden ve yoğun şekilde ortaya çıkması, genellikle şeker...

Hızlı Cevap (Özet):Yulaf tek başına kilo aldırmaz veya mucizevi şekilde zayıflatmaz. 100 gram kuru yulaf yaklaşık 379 kalori, 13 gram protein ve 10 gram lif içerir. Standart bir porsiyon olan 3–4 yemek kaşığı (40 g) kuru yulaf ise yaklaşık 150 kalori...

Fonksiyonel beslenme; yalnızca mevcut belirtilere değil, kişinin beslenme düzeni, metabolik durumu ve yaşam tarzıyla ilişkili faktörleri birlikte değerlendiren, kişiye özel ve bütüncül bir beslenme yaklaşımıdır. Kişinin sağlık öyküsü, sindirim sistem...

Sezgisel beslenme, katı diyet kuralları ve kalori hesabı yerine kişinin açlık, tokluk ve doyum sinyallerini fark etmeyi öğrenmesini temel alan, 10 ilkeden oluşan bir beslenme yaklaşımıdır. Bir zayıflama diyeti veya hazır beslenme listesi değildir; do...

Kabızlığa ne iyi gelir? Kabızlığın giderilmesinde yeterli lif ve sıvı tüketimi, kivi, kuru erik ve tam tahıllar gibi liften zengin besinler, düzenli fiziksel aktivite ve doğru tuvalet alışkanlıkları bağırsak hareketlerinin desteklenmesine yardımcı ol...

Helicobacter pylori (H. pylori), mide mukozasına yerleşerek kronik gastrit, mide ve onikiparmak bağırsağı ülseri ile uzun vadede daha ciddi gastrointestinal tablolara yol açabilen oldukça yaygın bir spiral bakteridir. Güçlü mide asidi ortamında yaşam...