Kilo verirken daha iyi görünmenin yanında temelde daha sağlıklı olmak hedeflenmelidir. Bu da ancak yağ kaybıyla sağlanır. DSÖ zayıflama sürecinde %50-60 yağ kaybının olması gerektiğini vurgulamaktadır. 
Ancak şok diyetler hastalıklara zemin hazırlamaktadır (kas ve sıvı kaybı, metabolizmanın kalıcı olarak yavaşlaması, kalp ritim bozukluğu, insülin direnci, kemik erimesi, saç dökülmesi, kansızlık, safra kesesi taşları, unutkanlık ve dikkat dağınıklığı, seratonin eksikliğine bağlı depresyon ve tükenmişlik sendromu, verilen kilolar fazlasıyla geri alınması gibi).
Şok diyetleri yaparken kürler uygulamak sağlığınızı tehdit edebilir. Çünkü var olan ya da geçmişteki hastalıklar, kullanılan ilaçlar hepsi göz önünde bulundurularak bitkiler kullanılmalı ya da kullanılmamalıdır. Örneğin Fransa gibi ülkeler zerdeçal içeren takviyeleri safra kesesi sorunu olanlarda, kan sulandırıcı – kanser – bağışıklık baskılayıcı ilaç kullananlarda önermemektedir. Amerika, Fransa, İtalya, Avusturalya gibi ülkelerde kişilerin kullandığı bazı ilaçların yanında zerdeçal takviyeleri kullanımı sonucu bildirilen karaciğer hasarı vakaları giderek artmaktadır. Ülkemizde durum nedir bunu tam olarak bilemiyoruz. 
Bizim buradaki amacımız korkutmak değil, bilinçlendirmektir. Beslenme ve diyet programları sadece kişiye özel planlanmalıdır. 
Videoların tamamına ulaşmak için youtube kanalımızı ziyaret edin.